03. Stabilisierungsphase

Diese Phase ist vielleicht DIE Phase, die am wichtigsten ist.

Wenn du das gewünschte Gewicht hast oder die erste Phase abschließen möchtest, fährst du mit der zweiten Phase der Kur fort: der Stabilisierungsphase.
In dieser Phase wird dein neues Gewicht (Set-Point) dauerhaft eingestellt. Es dauert 21 Tage. Nach dieser Zeit kannst du langsam deine Kalorienaufnahme erhöhen und deinen Ernährungsplan erweitern.

Während der Stabilisierungsphase hörst du mit der Einnahme des Aktivators auf, du nimmst jedoch weiterhin die Nahrungsergänzungsmittel wie in der Gewichtsverlustphase ein.
Es ist wichtig, dass du JEDEN Tag dein Gewicht kontrollierst.
Solange du nicht mehr als 1 Kilo zunimmst, ist alles in Ordnung.

Sobald du eine Gewichtszunahme von mehr als 1 kg bemerkst, reagiere bitte sofort. An diesem Tag ist auf dem Frühstück zu verzichten, den Eiweißgehalt zu erhöhen, alle Kohlenhydrate zu vermeiden und den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu trinken.

Du kannst in dieser Phase hochwertige Öle (in moderaten Mengen) und Milchprodukte, die mehr Fette enthalten, zu deiner Ernährung hinzufügen. Es ist sicherzustellen, dass genug Protein eingenommen werden. Auf Zucker und Kohlenhydrate wird es weiterhin verzichtet. (Xylitol oder Stevia kann als Zuckerersatz verwendet werden).

Du kannst ALLES außer Kohlenhydraten essen, das heißt:

alle Käsesorten
alle Arten von Fleisch, Fisch und Geflügel
gesunde Öle
alle Gemüse und Obst
Oliven und Antipasti
Linsen, Bohnen, Karotten
alle Nüsse